当前位置:厦门星光创盈影视文化有限公司资讯动因体育:倡导科学运动 享受健康生活
动因体育:倡导科学运动 享受健康生活
2022-11-24

原标题: 动因体育:倡导科学运动,享受健康生活

正所谓“生命在于运动”,经常运动能促进身体血液循环、锻炼心肺功能、提高免疫力、降低患慢性疾病的风险。运动带来的好处有很多,不少家长也经常督促孩子进行运动。作为国内体育教育 之一,动因体育一直倡导科学运动,正确教导孩子少碰雷区。

固定的运动时间

人体有适应能力,相比于没有规律的运动方式,制定适合自己生活节奏的运动计划更为合理,比如一周运动几次、每次运动固定在什么时间,这样有助于身体内脏器官形成条件反射。

有相关研究表明,人体体力和耐力在傍晚4点到8点间最好,在这段时间进行运动效果会更好。另外需要注意的是,饭后一小时和睡前一小时不能运动锻炼,否则会影响消化和睡眠。

运动前需要热身

运动前热身能防止运动时受伤,不仅能减少肌肉拉伤的风险,还能增加关节活动范围,增大运动时的动作幅度、提高身体的协调性。由此可见,运动前的热身是非常有必要的哦!

运动时间不宜过长

长时间运动不仅不会提升锻炼效果,反而会增加伤病的可能性。对于青少年儿童来说,每天累计至少1小时中等强度及以上的运动,每周至少参加3次有助于强健骨骼和肌肉的运动。

运动后科学饮水

运动后的身体处于兴奋阶段,心跳速度没有马上平缓,所以喝水要注意分次饮用,一次饮水量一般不应超过200毫升,两次饮水至少间隔15分钟,另外尽量不要喝过冷的水,建议喝白开水或者1%的淡盐水。

运动后适当拉伸

剧烈运动时,下肢毛细血管扩张,血流量也成倍增长,而运动后身体机能还处于活跃状态,如果立刻休息则会出现头晕眼花,甚至昏倒的情况。所以在运动之后,孩子们可以适当做一些拉伸、放松的运动。

成立于2011年的动因体育,一直坚持以科学、专业的体育培训锻炼孩子们的身体素质。现如今,动因体育旗下体育品类包括:少儿篮球、少儿网球、少儿羽毛球等,并于前段时间成功并购Isee灰姑娘儿童艺术中心,进一步深耕素质教育领域。

动因体育希望未来能有更多青少儿加入到体育运动中来,以科学专业的运动方式,提升身体素质、享受健康生活!