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薄荷柚子蜜热热喝!预防感冒增强抵抗力!
2022-09-22

要预防感冒,首先要从三餐正常、营养均衡做起,另外再喝一些强化免疫力的天然饮品,双管齐下好健康!

三餐吃对营养 增强抵抗力

日常饮食方面,可多补充优质蛋白质,像豆浆、深海鱼、海鲜、瘦肉、鸡蛋、牛奶等,各色蔬菜,像番茄、胡萝卜、洋葱、大蒜、黑木耳、青椒等,含有丰富维生素C的水果,像泰国芭乐、奇异果、甜柿、木瓜、圣女番茄、草莓、柑橘类水果等,因为蛋白质可以维持免疫系统的正常运作,各类蔬菜可以补充多种植化素,达到抗氧化及增强免疫力的效果,而富含维生素C的水果则可以强化自身抵抗力。

除了饮食均衡,人体的免疫力还会受到作息、压力等影响,有时候还是会因工作繁忙、日夜操劳,而感觉快要感冒。那怎么去预防呢?其实,大家可以利用身边唾手可得的食材,像是当季的柚子,还有柠檬、蜂蜜、薄荷叶自制一杯好喝的“薄荷柚子蜜”,含有将近100毫克维生素C,而且不含药物成分,没有药物的副作用及危险性,对于感冒的预防还更有帮助!

善用白柚维他命C 天然茶饮增强抵力

每100g的白柚,约含有54.5g的维生素C,含量相当丰富。维生素C会刺激身体制造干扰素(一种与免疫功能有关的物质)来破坏病毒,另外,也会帮助体内的胶原蛋白生成,让细胞之间互相紧聚在一起,减少细菌及病毒入侵的机会。

柠檬皮蜂蜜真好用 帮助提升免疫力

柠檬皮含有丰富的类黄酮,具有抗氧化作用,可以清除体内自由基,提高身体的免疫力。将柠檬切片,可以使柠檬皮中的香气成分较容易泡出来,喝起来有柠檬清香,防感冒又抒压!至於蜂蜜,则因含有寡糖可以帮助增加肠道好菌,如此一来就能抑制有害菌的增生,预防肠胃型感冒与腹泻。

薄荷杀菌抗病毒 舒缓喉咙干痒

另外,薄荷的主要成分是薄荷醇(薄荷脑)、薄荷酮以及其他单萜类化合物,具有抗病毒、祛痰、镇痛抗炎、解痉、杀菌等作用,对於换季时喉咙乾痒、卡卡不舒服,有舒缓的效果。

【薄荷柚子蜜】

材料:去皮白柚1/10个(约150克)、柠檬1/2个(约93克)、蜂蜜5克、薄荷叶0.5克、温水300cc

作法:柠檬切片

将柚子果肉打成果汁,加入柠檬片、蜂蜜、薄荷叶

再注入300cc温水即可

适度运动充足睡眠 还要预防病从口入

除了均衡饮食,别忘了还要搭配适量的运动、足量的休息,并且保持愉悦的心情。另外,个人的清洁与卫生工作也要做好,避免病从口入,才能确实预防感冒。